Poszerzenie kresy białej można poprawić ćwiczeniami

Nieoperacyjne metody na rozejście kresy białej

Postępowanie nieoperacyjne, czyli: czy można zlikwidować deformację (rozejście mięśni prostych brzucha, poszerzenie kresy białej) bez zabiegu operacyjnego?

Czy można uzyskać taki efekt? Moja szczera odpowiedź to: tego nie wiem, ale bardzo wątpię. W internecie, szczególnie na amerykańskich stronach pełno jest informacji na temat specjalnych zestawów ćwiczeń, które z jednej strony mają w ciąży wzmacniać mięśnie brzucha a z drugiej – po porodzie powodować likwidację rozejścia mięśni.

Na YouTube takich filmów są setki; każdy wie, jak to zrobić. Najdziwniejsze, że potem do gabinetu chirurgicznego przychodzą Panie i są tymi ćwiczeniami rozczarowane. Nie ma efektu, choć się przykładały!

Kresa biała zbudowana jest z wielu warstw włókien kolagenowych (patrz na schemacie).

Oczywiście są sytuacje, w których po ćwiczeniach następuje poprawa stanu kresy białej. Podejrzewam jednak, że jest granica rozejścia powyżej której żadne ćwiczenia nie są w stanie pomóc.

Rozejście kresy białej - to osłabienie, zmniejszenie włókien kolagenowych. Czy ćwiczenia poprawiają stan kolagenu? Ćwiczenia sprowadzają się do pociągania, napinania włókien kolagenowych. Muszą być tak prowadzone, by dodatkowo włókien nie osłabić. Są jedynie pojedyncze prace naukowe próbujące odpowiedzieć na pytanie: czy cykliczne, powtarzalne obciążenie (fachowo "load") wzmacnia włókna kolagenowe? Wyniki doświadczalne są umiarkowanie pozytywne, czyli w pewnych warunkach następuje poprawa.

Z drugiej strony, niezmiernie upraszczając: czy oznacza to, że szczypiąc się w policzki (ewidentne napinanie włókien kolagenowych skóry) uzyskamy poprawę naprężenia skóry i odmłodzenie wyglądu twarzy? Chciałbym, aby tak było 🙂

Tutaj - to co się wyświetla na Youtube po wpisaniu "rozejście mięśni prostych brzucha"

Nie mam wątpliwości, że ćwiczenia są w stanie zwiększyć siłę i napięcie mięśniowe. Również wierzę, że ćwiczenia – odpowiednio dobrane – są pomocne zarówno w ciąży, w połogu, jak i w późniejszym czasie.

Dlaczego jestem sceptyczny, nieufny? Bo widzę, jak to wygląda w czasie operacji. Istotą zmian deformujących brzuch jest wyciągnięcie, wydłużenie czy też poszerzenie kresy białej, która jest zbudowana z tkanki łącznej.

Tutaj pokazany jest układ włókien w kresie białej (sama kresa biała jest zieloną kreską).

W kresie białej nie ma (lub jest bardzo niewiele) włókien mięśniowych a więc żadne ćwiczenia nie są w stanie tej struktury „skurczyć” czy też "wzmocnić".

Pomimo tych zastrzeżeń uważam, że powinienem poinformować o takim sposobie postępowania. Próba wzmocnienia mięśni w żadnym stopniu nie przeszkadza podjęciu w późniejszym czasie leczenia chirurgicznego.

Często jestem pytany o niebezpieczne ćwiczenia, które mogą powiększyć rozejście mięśni prostych. Poniżej są przykładowe ilustracje z "zakazanymi" ćwiczeniami.